عميروش, ريمحريش, إيمان2023-09-242023-09-242022http://hdl.handle.net/123456789/16366تهدف الدراسة إلى معرفة مدى فعالية البرنامجين المقترحين (مقاومة، هيت ) و (مقاومة ، زومبا) لخفض نسبة الدهون بالجسم . حيث إفترضت الباحثة أنه توجد فروق في تأثير البرنامج التدريبي (مقاومة +هيت) البرنامج التدريبي (مقاومة + زومبا) في إنقاص نسبة الدهون لدى النساء من 30 - 45 سنة. الوسائل:ولتحقيق ذلك أجريت الدراسة على عينة قوامها (30) إمرأة تتراوح أعمارهن بين (30-45 سنة) متوسط أوزانهم 88.33 ± 9.55 كلغ، وزعت عشوائيا وبالتساوي إلى ثلاث مجموعات هي مجموعة تدريب المقاومة + زومبا، مجموعة تدريب المقاومة +هيت والمجموعة الضابطة، حيث تم إجراء إختبارات قبلية وبعدية. بعد أن تم التأكد من التكافؤ بين المجموعات تم تنفيذ البرنامج التدريبي الذي إمتد لمدة 8 أسابيع بواقع حصتين تدريبيتين في الأسبوع، وبعدها إجراء القياسات القبلية والبعدية وجمع النتائج ومعالجتها ببرنامج SPSS . النتائج: أظهرت نتائج الدراسة أن لبرنامج التدريب المختلط (مقاومة+ زومبا) أثر على جميع المتغيرات قيد الدراسة بدلالة إحصائية لصالح القياس البعدي. كما كانت هناك فروق ذات دلالة إحصائية للبرنامج التدريبي المختلط (مقاومة+هيت) على جميع المتغيرات لصالح القياس البعدي. فيما لم تعط نتائج المجموعة الضابطة أي فروق دالة إحصائيا بين القياسات القبلية والبعدية لجميع المتغيرات قيد الدراسة. لاتوجد فروقات ذات دلالة إحصائيا في القياس البعدي لجميع المتغيرات قيد الدراسة بين أفراد المجموعتين التجريبيتين والمجموعة الضابطة. أوصت الباحثة بضرورة إستفادة المدربين من البرنامجين التدريبيين في إنقاص الوزن لدى النساء مع حتمية إتباع نظام غذائي صحي للوصول إلى الهدف المرجو من التدريب.otherالسمنةالزومباالتدريب الفتري مرتفع الشدة(هيت)Thesis