تقييم القدرة اللاهوائية لدى عدائي 400 متر
No Thumbnail Available
Date
2021-05-29
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
جامعة أم البواقي
Abstract
تم وضع اختبار تقييم جديد للقدرة اللاهوائية، ويتألف البروتوكول من العدو بسرعة 22 كم/ساعة ثم الانخفاض بمقدار 7.5 % لمدة 30 ثانية، وبعد فترة راحة 45 دقيقة يخوض العداؤون موضوع الدراسة جرية ثانية بنفس السرعة والدرجة حتى الوصول إلى التعب الاختياري، وتسمح عينات الدم الخاصة بتحديد اللاكتات والتي يتم أخذها بعد 2 و 3 و 4 و 5 و 6 و 8 دقيقة حيث أنّ النظام اللاكتيكي اللاهوائي هو أهم أنظمة الطاقة بالنسبة لسباق 400 متر بالإضافة إلى التحمل الخاص وتحمل السرعة والقوة الخاصة من أهم الجوانب التي يجب تطويرها من أجل تحقيق أعلى أداء مع ذلك يجب عدم إغفال النواحي المصاحبة مثل السرعة والتحمل العام والقوة بالرغم من عدم وجود تأثير مباشر لها فهي ترتبط بالتطوير العام لبرامج تدريب عداء 400 متر السنوية وكذلك برامج التدريب طويلة المدى. (جافني 1991) بناء على متطلبات سباق 400 متر عدو يوصي )هارت، 2000 ( بالتمرينات التالية في التدريب مع التأكيد عليها بدرجات متفاوتتة أثناء السنة التدريبية وهي كالآتي: تحمل السرعة، التحمل الإيقاعي، تحمل القوة، جري التحمل، العدو بخطوة السباق(العدو المتقطع(، السرعة، القوة.
A new assessment test for anaerobic ability has been developed, and the protocol consists of running at a speed of 22 km / h and then dropping by 7.5% for 30 seconds, and after a rest period of 45 minutes, the runners under study run a second run at the same speed and degree until the optional fatigue is reached. By determining lactate, which is taken after 2, 3, 4, 5, 6 and 8 minutes, as the lactic anaerobic system is the most important energy system for the 400-meter race, in addition to special endurance, speed endurance and special strength, among the most important aspects that must be developed in order to achieve the highest performance. Nevertheless, it should not be overlooked. The accompanying aspects such as speed, general endurance and strength, although not having a direct effect, are related to the general development of annual 400-meter runner training programs as well as long-term training programs. (Gaffney 1991) Based on the requirements of the 400-meter sprint race, (Hart, 2000) recommends the following exercises in training with emphasis on them in varying degrees during the training year, which are as follows: speed endurance, rhythm endurance, strength endurance, endurance running, sprinting with race stride (intermittent sprint), speed, Power.
Description
Keywords
التقييم؛ القدرة اللاهوائية؛ عدائي 400 متر.
Evaluation; Anaerobic capacity; runner 400 meters.