تأثير برنامج تدريبي مبني على تمارين الحس العميق (La proprioception) في الوقاية من بعض الإصابات الشائعة لدى أواسط كرة اليد
No Thumbnail Available
Date
2021-04-10
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
جامعة أم البواقي
Abstract
الهدف من هذه الدراسة هو إثبات أو تفي أثر تمارين وتدريبات الحس العميق Proprioception على العامل الوقائي للإصابات الشائعة في الكاحل لدى لاعبي كرة اليد من خلال احداث توازن عضلي داخل الأربطة والمفاصل وتجنب الخلل القائم بين الساقين.
تقوم فرضيتنا أنه من خلال برنامج تقوية العضلات القائم على تمارين التحفيز التحسسي، سنكون قادرين على الوصول إلى توازن عضلي معين بين الساقين وبالتالي الحد أو تجنب الإصابات العضلية بسبب هذا
الخلل.
تم اختيار 12 لاعبا من فئة 19- للقيام بالتجربة التي دامت ل 8 أسابيع بمعدل حصتين في الأسبوع، حيث تم تطبيق توازن أحادي الجانب واختبار استقبال الحس العميق العام. بعد المعالجة الإحصائية، وجد أن التدريب القائم على تمارين تقوية العضلات التحسسية تسمح للاعبين بالحصول على توازن أفضل في كلا الساقين وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة وتحقيق الأداء الأمثل. وكان هناك ارتباط إيجابي وهام بين الرجلين عند استخدام الأساليب الصحيحة والإجراءات الصحيحة وتمارين التحفيز الذاتي.
الكلمات المفتاحية: تدريبات الحس العميق؛ الوقاية من الإصابات؛ سفير الحاج؛ كرة اليد.
The objective of this study is to prove that the socalled "natural" leg of the footballer is less powerful than the leg leans. Our hypothesis supposes that with a musculation and muscular
strengthening program based on proprioceptive exercises, we will be able to reduce this difference and arrive at a certain muscular balance between the two legs and thus limit or avoid the muscular injuries due to this imbalance .
12 U-19 players were chosen to lead this 8-week experience based on proprioceptive musclebuilding exercises. A unipodal balance and overall postural proprioception test were applied.
After the statistical processing, it was found that training based on proprioceptive muscle strengthening exercises allows players to have a better balance in both legs and therefore the reduction in risk of injury and optimal performance,and there was a positive and significant correlation between the two legs.
Key words: Proprioception training; prevention.